Acido linoleico coniugato meglio conosciuto come CLA si ricava principalmente dall’ olio di cartamo e appartiene alla famiglia degli omega 6
Gli alimenti che contengono maggiori quantità di CLA sono: semi di girasole, nel germe di grano, nel sesamo, nelle noci, nei semi di soia, nel mais, nelle olive e nei relativi oli.
Il CLA, nel contesto di una dieta ipocalorica , può aiutare ad accelerare la perdita di peso. Da un lato riduce la formazione dei depositi di grasso nei tessuti, dall’altro ne agevola la lipolisi ovvero la distruzione delle cellule adipose in eccesso.
Il dosaggio :
nell’arco della giornata va da 6 grammi a 10 grammi suddivisi nei 3 pasti principali
Il CLA è una sostanza con doppia funzione : sono molti gli studi che dimostrano come il CLA stimoli il metabolismo dei grassi nei tessuti muscolari e favorisca l’ aumento della massa muscolare.
grazie a questa duplice funzione è utile sia per chi pratica attività fisica con l’obbiettivo di perdere grasso corporeo sia per chi desidera aumentare la propria massa muscolare.
L’acido lipoico
è un potente antiossidante che aiuta a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi. I suoi principali benefici sono:
- Protegge il sistema nervoso: l’acido lipoico è in grado di proteggere le cellule nervose dai danni causati da radicali liberi, riducendo il rischio di malattie neurodegenerative come l’Alzheimer e il Parkinson.
- Migliora le funzioni metaboliche: l’acido lipoico favorisce la produzione di energia nelle cellule e migliora il trattamento del glucosio, riducendo il rischio di diabete e di malattie cardiache.
- Riduzione dell’infiammazione: l’acido lipoico può aiutare a ridurre l’infiammazione nel corpo, che è una causa di molti problemi di salute.
- Inoltre supporta nella lotta contro l’invecchiamento: l’acido lipoico può aiutare a combattere i segni dell’invecchiamento sulla pelle, migliorando la sua elasticità e riducendo le rughe.
- Migliora il sistema immunitario: l’acido lipoico contribuisce a migliorare la risposta del sistema immunitario, aumentando la difesa del corpo contro le malattie.
- Un altro grande pregio dell’ acido lipoico è quello di ridurre la glicazione delle proteine causata da un eccesso di zuccheri ,glicazione che favorisce l’invecchiamento cellulare.
- Viene consigliato da medici per tenere sotto controllo gli sbalzi glicemici
Concludendo:
Dosaggi consigliati vanno dai 300mg ai 1500mg nell’arco della giornata
In generale, l’acido lipoico è un integratore alimentare utile per migliorare la salute generale del corpo e prevenire molte malattie croniche.
