La verità che molti influencer dimenticano di raccontare Negli ultimi anni sembra essere diventata una moda: diversi influencer del fitness hanno decretato la “morte” dei BCAA (aminoacidi ramificati), sostenendo che siano completamente inutili e che l’unica scelta intelligente siano gli aminoacidi essenziali (EAA). Come spesso accade nel mondo dell’integrazione, però, la realtà è molto più […]
BCAA: sono davvero inutili? Leggi tutto »
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Creatina + Magnesio: i vantaggi dell’associazione per forza, energia e recupero Creatina+ Magnesio perchè assumerli ? La creatina è ormai considerata uno degli integratori più studiati ed efficaci per migliorare la prestazione fisica. Il magnesio, invece, è un minerale essenziale coinvolto in oltre 300 reazioni enzimatiche dell’organismo, molte delle quali direttamente collegate alla produzione di
Creatina + Magnesio: perché assumerli insieme migliora forza, energia e recupero Leggi tutto »
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Meglio Proteine Whey o Vegane? Tutta la verità che nessuno ti racconta Quando arriva il momento di acquistare un integratore proteico, la domanda è sempre la stessa: Meglio scegliere le classiche proteine Whey oppure orientarsi verso le proteine vegetali? Negli ultimi anni le proteine vegane hanno conquistato una fetta sempre più ampia del mercato grazie
Meglio Proteine Whey o Vegane? Guida Completa per Scegliere le Più Adatte Leggi tutto »
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Glucosamina e Condroitina funzionano davvero? Benefici, studi e dosaggi Glucosamina e Condroitina funzionano davvero? Dolore alle ginocchia, rigidità articolare, difficoltà nei movimenti… Prima o poi quasi tutti si trovano a fare i conti con articolazioni che non rispondono più come un tempo. Per questo motivo glucosamina e condroitina sono diventati due degli integratori più venduti
Glucosamina Condroitina funzionano davvero? La verità secondo la scienza Leggi tutto »
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Allenarsi con il caldo: consigli per palestra, corsa e sport all’aperto Allenarsi con il caldo: un problema o un’opportunità? L’estate è una stagione che divide gli sportivi. Da una parte ci sono giornate più lunghe e più tempo per allenarsi, dall’altra temperature elevate, umidità e maggiore affaticamento. Molti si chiedono se allenarsi con il caldo
Allenarsi con il caldo: 15 strategie per migliorare performance e sicurezza in estate Leggi tutto »
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Cosa dice il tuo sudore: il segnale da leggere per rimpiazzare i sali minerali e migliorare l’energia. Sudare tanto non è un difetto e le macchie bianche non sono uguali per tutti. Leggere il tuo sudore è il modo più semplice per personalizzare idratazione e ritmo.Come rimpiazzare i sali minerali. Per molti il sudore è
Rimpiazzare i sali minerali è importantissimo Leggi tutto »
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Il Segreto della Giovinezza Cellulare: Alla Scoperta dell’Acido Lipoico e degli Antiossidanti Nel frenetico mondo moderno, sentiamo continuamente parlare di stress ossidativo, radicali liberi e invecchiamento precoce. Ma qual è la vera arma di difesa a nostra disposizione? La risposta sta in una parola: antiossidanti. Tra questi, ce n’è uno in particolare che gli esperti
Acido Lipoico: Proprietà, Benefici Leggi tutto »
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Meglio Allenamento ad Alto Volume o Alta Intensità con i Pesi? Chi frequenta la palestra da qualche tempo si sarà sicuramente posto questa domanda: per ottenere più massa muscolare e migliori risultati è preferibile allenarsi con un elevato volume di lavoro oppure puntare su carichi molto pesanti e alta intensità? La risposta non è così
Anabolismo e catabolismo : come costruire e mantenere la massa muscolare L’anabolismo e il catabolismo muscolare sono due processi metabolici fondamentali che regolano la crescita e la conservazione della massa muscolare. L’anabolismo è il processo di costruzione delle proteine muscolari mentre il catabolismo è il processo di distruzione delle proteine muscolari. Entrambi i processi sono
Capire anabolismo e catabolismo muscolare Leggi tutto »
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Meglio attività aerobica o pesi dopo i 50 anni? Superati i 50 anni, mantenersi attivi non è più soltanto una questione estetica. L’attività fisica diventa uno strumento fondamentale per preservare salute, autonomia, forza muscolare e qualità della vita. Una delle domande più frequenti è: meglio attività aerobica o allenamento con i pesi dopo i 50
