Hmb è un metabolita dell’aminoacido Leucina e deriva direttamente dall acido alfa keto isocaproato (KIC).
L’importanza dell’aminoacido Leucina nella stimolazione della sintesi proteica è ormai nota , l 80% di questo aminoacido introdotto con la dieta viene utilizzato nel complesso meccanismo della sintesi proteica il resto convertito in KIC e solo il 5% in HMB
L’utilizzo dell HMB risale al 1996 quando il Dr Nissen dimostrò come l ‘HMB fosse utile per aumentare la massa magra e la performance atletica.
L’ HMB come la leucina, l’ormone della crescita ,i fattori di crescita insulino simili (IGF 1 e IGF 2) , il testosterone et.etc.. fossero in grado di stimolare la complessa macchina dell mTor (mammalyan target of rapamycin) che porta a sua volta un incremento della sintesi delle proteine..
L’ assunzione di HMB può essere associata alla leucina amplificandone l’efficacia, infatti la leucina induce principalmente la sintesi proteica mentre HMB lavora sia come sostanza anabolica sia come sostanza anticatabolica.
Fisiologicamente è difficile ottenere quantità sufficienti di HMB dalla alimentazione poichè solo il 5% della Leucina si trasforma in HMB, servirebbero infatti ben 60g di Leucina per avere 3g di HMB.
Dosaggi :
un dosaggio sufficiente basato su persona di corporatura media 70-75kg è considerato 3g giornalieri da assumere in 3 dosi x 1grammo .
BCAA + HMB la perfetta combinazione x aumentare la massa muscolare e ridurre il catabolismo durante intensi allenamenti e diete a forte restrizione calorica
