Quando prendere i BCAA: prima, durante o dopo l’allenamento?

Cosa sono i BCAA o Aminoacidi ramificati ?

Sono 3 aminoacidi Leucina , Valina , Isoleucina utilizzati nel mondo sportivo da oltre 60 anni . 

Non sono da confondere con gli aminoacidi essenziali

Le  funzioni principali dei BCAA sono :  Aumentare la sintesi proteica , fornire energia ,rallentare l’insorgenza della sensazione di fatica durante la pratica sportiva, inibiscono l’ossidazione di glucosio favorendo l’utilizzo del grasso corporeo a scopo energetico.

Meglio usare BCAA prima ,durante o dopo allenamento ?

dipende principalmente dallo scopo per il quale vengono assunti.,.

Prima dell’allenamento forniscono energia , ritardano l’insorgenza della fatica e risparmiano la glutammina muscolare.

Assunti dopo l’allenamento favoriscono il recupero e aiutano la sintesi di nuove proteine soprattutto se assunti insieme a proteine whey isolate .

Durante l’allenamento solitamente vengono utilizzati negli sport di endurance tipo ciclismo,  running, triathlon , infatti l’aminoacido Leucina ( che equivale a metà del contenuto dei BCAA tradizionali 2.1.1.) è l’aminoacido che viene maggiormente utilizzato dal nostro organismo durante attività fisica.

Non tutti i BCAA sono uguali .

Guarda  i BCAA + HMB , tutti vantaggi dei BCAA moltiplicati grazie alla presenza dell HMB.

Perchè utilizzare BCAA+HMB invece dei tradizionali BCAA?

Aminoacidi Ramificati BCAA+ HMB  favoriscono la sintesi proteica, diminuiscono la sensazione di fatica negli allenamenti intensi e forniscono energia. L’HMB è un metabolita dell’aminoacido leucina, servono ben 60 grammi di leucina per ottenere 1 grammo di HMB.

Diversi studi hanno evidenziato che l’uso di HMB favorisce l’aumento della massa muscolare diminuendo al contempo la massa grassa. Ancora più evidente è risultata la diminuzione che HMB esrcita nei confronti  del catabolismo muscolare.

 + Anabolismo  – Catabolismo  = aumento massa muscolare