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Come scegliere il pre workout giusto: guida completa per energia e performance

Allenamento, Blog, Integratori

Come scegliere il pre workout giusto? Scegliere un pre workout può sembrare semplice, ma in realtà è uno degli errori più comuni. Non tutti i pre workout sono uguali. Cos’è un pre workout ? È un integratore da assumere prima dell’allenamento per: aumentare energia migliorare il focus aumentare la performance Ingredienti fondamentali: Caffeina aumenta energia […]

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Proteine All in One

Qual è il miglior integratore per la forza? Guida completa per scegliere quello giusto

Allenamento, Integratori

Miglior integratore per la forza: guida completa e consigli pratici Qual è il miglior integratore per la forza ? Se ti alleni in palestra o fai sport intensi, prima o poi ti fai questa domanda: “qual è il miglior integratore per aumentare la forza?” La risposta è semplice: non esiste un solo integratore, ma una combinazione

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Allenamento, Integratori

Come recuperare più velocemente dopo un allenamento intenso

Alimentazione, Integratori

Perchè il recupero è fondamentale ? Il recupero è un processo fisiologico fondamentale per ripristinare l’equilibrio corporeo, riparare i tessuti muscolari, rifornire le riserve energetiche e ottimizzare l’adattamento all’allenamento. Se manca il recupero il sistema di super compensazione entra in crisi. Ricordati i muscoli crescono durante il riposo. In palestra i muscoli lavorano duramente e

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Alimentazione, Integratori

BCAA vs EAA: quali scegliere per risultati migliori?

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Cosa sono i BCAA o aminoacidi ramificati ? Sono 3 aminoacidi essenziali utilizzati da oltre 60 anni prima durante e dopo gli allenamenti a secondo del bisogno . Funzioni principali , forniscono energia, ritardano l’insorgenza della fatica, risparmiano la glutammina muscolare e il glicogeno. Sono disponibili in varie formulazioni tipo 2.1.1.   4.1.1.   8.1.1. BCAA +HMB

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Quando prendere i BCAA: prima, durante o dopo l’allenamento?

Allenamento, Integratori

Cosa sono i BCAA o Aminoacidi ramificati ? Sono 3 aminoacidi Leucina , Valina , Isoleucina utilizzati nel mondo sportivo da oltre 60 anni .  Non sono da confondere con gli aminoacidi essenziali Le  funzioni principali dei BCAA sono :  Aumentare la sintesi proteica , fornire energia ,rallentare l’insorgenza della sensazione di fatica durante la

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Cortisolo e aumento massa muscolare

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Livelli alti di cortisolo distruggono la massa muscolare. Quando si segue un programma per aumentare la massa muscolare oltre all ‘alimentazione e il tipo di allenamento ,una delle strategie che bisogno adottare è quella di tenere bassi i livelli di cortisolo . Come riconoscerlo ? Aumento del grasso corporeo soprattutto nella zona addominale. Difficoltà ad

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body builder

Circuit Training cos’è e come si costruisce

Allenamento, Blog

Circuit training per costruire la tua forma fisica senza noia Consiste in una successione di esercizi a diversi attrezzi (si possono anche inserire nella successione esercizi a corpo libero).Ogni esercizio è detto stazione e consiste in una serie sola di 15-20 ripetizioni. La successione completa di stazioni è detta PASSATA: tra una stazione  e l’altra

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Allenamento, Blog

Come evitare il catabolismo muscolare: guida completa per proteggere i tuoi muscoli

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Cos’è il catabolismo muscolare ? Il catabolismo muscolare è il processo attraverso cui il corpo, in condizioni di stress o carenza energetica, inizia a “smontare” il tessuto muscolare per ricavare energia. Questo può accadere quando: In pratica: il corpo consuma i tuoi muscoli invece di preservarli. Perché è un problema ? Il catabolismo porta a:

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Integratori per Dimagrire

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Gli integratori bruciagrassi sono prodotti progettati per aumentare il metabolismo e promuovere la perdita di grasso. Tuttavia, è importante notare che l’efficacia di tali prodotti può variare da persona a persona, e che  i bruciagrassi da soli potrebbe non garantire risultati significativi senza un cambiamento complessivo nello stile di vita. Ecco alcuni potenziali benefici associati

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