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Arginina vs Citrullina: quale scegliere per performance e vasodilatazione? Leggi tutto »

Arginina e Citrullina: due aminoacidi a confronto Quando si parla di integrazione per migliorare la performance, aumentare il “pump” muscolare e favorire la vasodilatazione, due nomi emergono sempre: arginina e citrullina. Entrambi sono aminoacidi coinvolti nella produzione di ossido nitrico, una molecola fondamentale per migliorare il flusso sanguigno e l’apporto di nutrienti ai muscoli. Ma

Quando assumere la creatina: prima o dopo l’allenamento?

Quando assumere la creatina: prima o dopo l’allenamento? Leggi tutto »

Quando assumere la creatina Una delle domande più comuni è:quando assumere la creatina per ottenere il massimo risultato? è possibile massimizzare le prestazioni con la creatina Prima o dopo allenamento? La risposta migliore è: dopo l’allenamento Perché: migliore assorbimento muscoli più ricettivi migliore recupero Prima o dopo allenamento? 👉 La risposta migliore è: dopo l’allenamento

Come scegliere il pre workout giusto: guida completa per energia e performance

Come scegliere il pre workout giusto: guida completa per energia e performance Leggi tutto »

Come scegliere il pre workout giusto? Scegliere un pre workout può sembrare semplice, ma in realtà è uno degli errori più comuni. Non tutti i pre workout sono uguali. Cos’è un pre workout ? È un integratore da assumere prima dell’allenamento per: aumentare energia migliorare il focus aumentare la performance Ingredienti fondamentali: Caffeina aumenta energia

Qual è il miglior integratore per la forza? Guida completa per scegliere quello giusto

Qual è il miglior integratore per la forza? Guida completa per scegliere quello giusto Leggi tutto »

Miglior integratore per la forza: guida completa e consigli pratici Qual è il miglior integratore per la forza ? Se ti alleni in palestra o fai sport intensi, prima o poi ti fai questa domanda: “qual è il miglior integratore per aumentare la forza?” La risposta è semplice: non esiste un solo integratore, ma una combinazione

Alimentazione, Integratori

Come recuperare più velocemente dopo un allenamento intenso

Perchè il recupero è fondamentale ? Il recupero è un processo fisiologico fondamentale per ripristinare l’equilibrio corporeo, riparare i tessuti muscolari, rifornire le riserve energetiche e ottimizzare l’adattamento all’allenamento. Se manca il recupero il sistema di super compensazione entra in crisi. Ricordati i muscoli crescono durante il riposo. In palestra i muscoli lavorano duramente e

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Alimentazione, Integratori

BCAA vs EAA: quali scegliere per risultati migliori?

BCAA vs EAA: quali scegliere per risultati migliori? Leggi tutto »

Cosa sono i BCAA o aminoacidi ramificati ? Sono 3 aminoacidi essenziali utilizzati da oltre 60 anni prima durante e dopo gli allenamenti a secondo del bisogno . Funzioni principali , forniscono energia, ritardano l’insorgenza della fatica, risparmiano la glutammina muscolare e il glicogeno. Sono disponibili in varie formulazioni tipo 2.1.1. 4.1.1. 8.1.1. BCAA +HMB

Quando prendere i BCAA: prima, durante o dopo l’allenamento?

Quando prendere i BCAA: prima, durante o dopo l’allenamento? Leggi tutto »

Cosa sono i BCAA o Aminoacidi ramificati ? Sono 3 aminoacidi Leucina , Valina , Isoleucina utilizzati nel mondo sportivo da oltre 60 anni . Non sono da confondere con gli aminoacidi essenziali Le funzioni principali dei BCAA sono : Aumentare la sintesi proteica , fornire energia ,rallentare l’insorgenza della sensazione di fatica durante la

Cortisolo e aumento massa muscolare

Cortisolo e aumento massa muscolare Leggi tutto »

Livelli alti di cortisolo distruggono la massa muscolare. Quando si segue un programma per aumentare la massa muscolare oltre all ‘alimentazione e il tipo di allenamento ,una delle strategie che bisogno adottare è quella di tenere bassi i livelli di cortisolo . Come riconoscerlo ? Aumento del grasso corporeo soprattutto nella zona addominale. Difficoltà ad